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William H.Bates (New York 1860-1931) specialista delle malattie oculari fondò un semplice metodo per migliorare la vista, per portare sollievo agli occhi in caso di bruciori, dolori e stanchezza.
Nel 1900 dopo una faticosa giornata di lavoro con gli occhi doloranti appoggiò istintivamente i gomiti sul tavolo e le con le palme delle mani si coprì gli occhi. Rimase in quella posizione per circa 10 minuti fintanto che gli occhi smisero di dolergli. Quando staccò le mani si accorse che gli oggetti intorno a lui erano diventati più chiari e nitidi. Da allora iniziò a sviluppare esercizi benefici per esercitare e migliorare la vista descrivendoli poi nel suo famoso libro "Vedere meglio senza occhiali " (1919). Grazie alla sua efficacia il metodo si diffuse un po' in tutto il mondo e tutt'oggi vanta un seguito di seguaci medici e terapeuti.

Lo scrittore Aldous Huxley all'età di 45 anni era costretto portare occhiali con lenti molto spesse per leggere. Iniziò allora mettere in pratica il metodo che nel giro di due mesi gli permise di leggere senza occhiali e sforzo. Ma questo non è l'unico caso, molte persone hanno tratto beneficio alla vista applicando su se stessi gli esercizi insegnati da Bates e alcuni di essi hanno evitato l'uso degli occhiali e risolto disturbi anche gravi.

Gli esercizi possono essere fatti anche casa propria da soli. A chi ha intenzione di seguire il metodo viene raccomandato:1) eseguire gli esercizi con regolarità  2) rilassarsi il più possibile durante l'esercizio 3) durante la lettura ci dovrebbe essere luce sufficiente e si devono sbattere spesso le palpebre e  volgere brevemente gli occhi verso l'alto alla fine di ogni pagina 4) ogni 12 minuti riposare gli occhi per un minuto preferibilmente coprendole con le palme delle mani e soprattutto quando vengono forzati esempio stando a lungo davanti ad un computer 5) evitare di fare gli esercizi con gli occhiali 6) non forzare gli occhi durante gli esercizi 7) evitare qualsiasi cosa che può danneggiare la vista come ad esempio stare davanti al tv a luci spente

Qui di seguito i sette esercizi di base sviluppati da Bates. L'esercizio " ricordare" deve essere fatto contemporaneamente a "coprire con le palme".

Ricordare

Mentre coprite gli occhi con le mani, dovete cercare di richiamare alla mente, senza sforzarvi, un oggetto o un'esperienza in modo estremamente dettagliato e a colori molto vividi. Secondo Bates almeno un paziente avrebbe riscontrato miglioramento della vista attraverso la visualizzazione di un ranuncolo giallo.Riportando alla memoria visiva cose e oggetti, gli individui possono trarre un aiuto per vedere le stesse cose nella realtà in molto più chiaro.

Trasferire

Non fissate lo sguardo su un oggetto (come tendono a fare coloro che portano gli occhiali) ma spostatelo continuamente da un punto di interesse a un altro. Gli occhi saranno più rilassati e di conseguenza i movimenti diventeranno più piccoli, facendo sì che la vista diventi più chiara.

Sbattere le palpebre

Abituatevi a sbattere le palpebre con regolarità una o due volte ogni 10 secondi, per pulire e lubrificare gli occhi, soprattutto se portato occhiali o le lenti a contatto.

Coprire con le palme

Sedetevi comodamente a una scrivania o a un tavolo e rilassatevi. Chiudete gli occhi, appoggiate i gomiti su un cuscino posto sul tavolo e cercate di mantenere la schiena e il collo dritti e la testa in linea. Coprite quindi gli occhi, senza toccarli, con le palme delle mani tenute a forma di coppetta.Pensate quindi a qualcosa di piacevole, come per esempio a un momento particolare delle vacanze, oppure ascoltate un programma gradito alla radio. Restate in quella posizione per 10 minuti e poi ripetete l'esercizio almeno due volte al giorno oppure ogni volta che i vostri occhi ne sentono la necessità.

Allontanare e avvicinare il Focus

Prendete due matite e tenetele in ciascuna mano diritte e davanti al viso, la prima a circa 7,5 cm di distanza, la seconda alla distanza del braccio teso che la regge. Focalizzate la vista con entrambi gli occhi su una delle matite, quindi sbattete le palpebre una volta e passate a focalizzare la seconda matita. Ripetete l'esercizio alcune volte e sempre quando ne avete l'opportunità.

Dondolare

In piedi, a gambe divaricate, dondolatevi da un lato all'altro, lasciando che gli occhi seguono il movimento del corpo. Siate consci del movimento visivo, poiché ciò consente agli occhi di rilassarsi e li aiuta ad acquisire maggiore mobilità.

Spruzzare

La prima cosa da fare ogni mattina, appena alzati, è spruzzare 20 volte gli occhi chiusi con acqua calda e 20 volte con acqua fredda per stimolare la circolazione. Il procedimento contrario deve essere eseguito ogni sera prima di coricarsi.