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 La tecnica Alexander insegna ad assumere una postura corretta per favorire armonia tra corpo e mente e consentire all'organismo di svolgere le sue funzioni nel modo più naturale ed efficente. La maggior parte delle persone è schiava delle abitudini scorrette che interessano la posizione del corpo e che causano svariati disturbi fisici.

L'attore australiano (1869-1955) F.Matthias Alexander inventò questa tecnica che è una forma di rieducazione finalizzata ad aiutare il paziente a sradicare abitudini negative di posizione e a raggiungere un maggior grado di autocoscienza.

Quando Alexander cominciò ad affermarsi come attore, si accorse che mentre recitava stava perdendo la sua voce e credette che la sua carriera fosse in pericolo.

La medicina ortodossa non riuscì a risolvere il suo problema e dal momento che il suo medico non era in più grado di offrirgli cure efficaci, Alexander decise di cercare da solo le vere cause del suo disturbo.

Dopo mesi di accurata autosservazione allo specchio, scoprì che l'abitudine di tirare indietro la testa o di abbassare il mento durante la recitazione era la causa del suo problema.

Cominciò così a cambiare il modo di considerare la sua attività e a superare ciò che egli definì il suo modello riflesso di allarme "startle reflex pattern".

A poco a poco imparò da solo a usare il corpo in maniera più naturale e ritrovò la voce per tornare sulle scene.

Alexander elaborò una teoria partendo da questa scoperta e si dedicò ad insegnare agli altri "l'uso adeguato di sè stessi".

Egli individuò il significato chiave nel modo di tenere la spina dorsale e in particolare il collo e la testa.

Oggi chi pratica questa forma di rieducazione preferisce essere considerato un maestro piuttosto che un terapeuta.

Anche se la tecnica è legata per lo più a una posizione corretta e a uno stato di rilassamento, Alexander è riuscito e trasmettere un messaggio più profondo.

Egli sosteneva:".. il nostro modo di procedere esercita una costante influenza sia nel bene e nel male, sul funzionamento generale del nostro corpo...".

Sia Alexander che le ricerche scientifiche concordano sul fatto che ci sono tendenze naturali per reggersi e per equilibrare il nostro corpo senza grandi sforzi  e che abbiamo il grado necessario di rilassamento in ogni attività per permettere a queste tendenze di agire liberamente.

Questa tecnica non entra in conflitto con la medicina ortodossa sebbene i medici non suggeriscano questa teoria, non si sono mai opposti.

Il dottor Barlow scrive: " tutti i casi patologici trattati normalmente dalla fisioterapia come i disturbi reumatici della spina dorsale, dell'apparato respiratorio, nella cura prenatale e postnatale, in tutte le cure preventive e nei casi di riabilitazione, anche le malattie dovute allo stress hanno tratto profitto dall'applicazione della tecnica di Alexander".

Oggi le scuole e gli insegnati della tecnica Alexander sono diffuse in gran parte del mondo.

L'insegnate comincia ad osservare come il paziente usa il corpo nelle semplici attività come camminare, leggere, scrivere ecc. e in seguito mostrerà come correggere le posizioni sbagliate e dannose e a riacquistare l'abitudine a usare i muscoli sottoponendoli al minimo sforzo per ottenere il massimo risultato.

Il paziente a poco a poco, continuando ad esercitarsi e a pensare a una postura corretta imparerà ad allentare le tensioni e ad usare bene il proprio corpo.

E' possibile ottenere qualche miglioramento da soli, facendo come Alexander guardatevi allo specchio mentre siete in piedi o seduti o mentre camminate e cercate di assumere una posizione corretta e di fare movimenti rilassati con il minimo sforzo muscolare.

Spesso quando si sta in piedi non si adotta una posizione corretta e questo può procurare disturbi e dolori. A volte si assume una posizione ciondolante con le spalle curve o una posizione troppo rigida o eretta.

Anche lo stare seduti in posizione troppo eretta o con la testa rivolta verso il basso, le spalle curve e lo stomaco compresso o contrarre le braccia quando si scrive al computer, può a lungo andare provocare disturbi e dolori.